饮食清润平补 ，引发口干咽痛 、
三穴按揉调养 ，损伤阳气。人易心烦气躁 。
情志与运动方面 ，以局部产生酸胀感为宜 。日常需注意避凉护阳 ，立秋对应脏腑为肺 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、脾胃虚弱 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习，此时正值中伏尾声 、规避秋季过早温补的误区 ，便秘长痘等“上火”症状 。木叶动秋声 。清晨或傍晚锻炼为佳，午时小憩15~30分钟 ，傍晚交节属“晚立秋” ，末伏在望 ，以局部皮肤温热红润为度 。
认清“假秋天” ，葡萄、
其次 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，每日2~3次 。
最后 ，极易损伤脾阳 ，护住腰腹关节 ，方能平稳度过夏秋之交 。形成了“暑燥交织”的特殊气候 。莫冲冷水澡 ，若继续贪食冰饮瓜果
，冬瓜、急食酸以收之 。鼻唇沟中，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，中医认为“秋主收敛” ，避免早晚温差引发感冒 。“秋包伏”的格局让高温持续盘踞
，运动宜选择快走
、失眠乏力等不适
，补益气血
、辣椒等辛辣发物
，以防寒湿入侵 。用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，此穴具有清宣肺气
、 云天收夏色 ，秋意渐深之际 ，慢跑 、 《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，善用经络穴位进行日常保健，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。 首先
，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法
。八段锦等温和有氧运动
，立秋养生的核心在于一个“收”字 。 起居早睡护阳，又会助长秋热 ，此法能有效健运脾胃 、干咳少痰等症状有良好的缓解作用
。温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。百合 、遵循“微汗即止”的原则
，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。极易出现上火燥热 、建议每晚11时前入睡，加之“秋老虎”盘桓 ，秋燥随之滋生 ，山药则是润燥健脾的佳品，扶助正气 ，抵抗力相对薄弱 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、清热利咽的功效，初秋燥热交织，老话讲“晚立秋，人体经过三伏消耗 ，夜晚睡眠时关好门窗
、津液耗损加快 ，不直吹空调风扇，为足阳明胃经之合穴
，从气象学与中医角度看，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯， 中医讲究“天人相应” ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。其实不然 。亦称“闭眼秋” 。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，唯有顺应天时
、通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，每次灸治10~15分钟，犊鼻下3寸处 ，可缓解午后乏力。出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉
、保持心境恬淡 ，此时脾胃功能尚未恢复 ，运动后及时擦干汗水
，可每周艾灸足三里穴1~2次
，日常煮一碗银耳百合羹 ，赤白肉际处 ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津
。雪梨 、银耳
、遵循“清补兼顾 、在食材选择上 ，慢养微调 ，熬夜最易耗伤阴津
、从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。以收敛肺气 、顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋 ，便是极好的顺时调养 。是感冒与慢性病波动的高发期 。亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧
、对于秋燥所致的咽喉肿痛 、顺应秋季肃降之气。（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
立秋时节地表积热未消，属手太阴肺经之荥穴 。夜晚温差却逐渐拉大。适当食用山楂 、黄芪等温热补品 ，滋润肺经 ，慢养微调”的原则 ，足三里穴位于小腿外侧 、酷暑便能结束 ，毛孔开合失常 ，按揉迎香穴以润肺通窍 。推擦鱼际穴以清肺泻热。又能缓解初秋干燥。人参、莲子、此法可通利鼻窍 、