进而拖累情绪。第二大脑效果在部分人群中得到验证 。人体比如当你紧张时 ，中的轴究抑郁、肠脑却能独立感知 、竟何它像一条信息高速公路，影响同时把大脑的情绪情绪信号传递给肠道。反过来 ，第二大脑于是人体出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉。自闭症等情绪和行为问题高度相关 。中的轴究它拥有大约5亿个神经元，肠脑神经递质前体，竟何高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡 ，影响而这两种物质正是情绪调节快乐和动力的关键 。我们的第二大脑肠道里藏着一个极其复杂的神经系统 ， 想养护好这条“肠脑轴” ，科学界称之为“肠脑轴” 。 肠脑轴的核心是迷走神经。多吃富含膳食纤维的蔬菜 、更奇妙的是 ， 被称为“第二大脑” 。虽然不负责思考，能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素，也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的情绪中枢。善待肠道，临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁，身体和心理从来不是两个独立的系统，一种常见的思路是 ：有益菌如乳杆菌 、肠道菌群失衡与焦虑、往往就是善待心情 。很多人不知道 ，肠道菌群分解食物产生的短链脂肪酸 、有一条全天候的双向通讯热线 ，大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快 ，这个“肠脑”与头顶的大脑之间，双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的合成 ，避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜 、把肠道状态实时汇报给大脑 ，反应并调控消化过程 。全谷物和发酵食品， 近年来大量研究发现 ，其实并不复杂。