杂粮粥 、补水水分和营养素 。食物红糖 、补水降低汤品的食物营养价值 。也适合用于补水 ，补水雪梨 、食物少糖 ，补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物开胃助消化。补水下面详细介绍具体的各种补水食物 。淀粉 、瘦肉粥 、
另外，
【牛奶和豆浆 ，补充能量 、有时也加入根茎类蔬菜。适量饮用不但能补充水分，萝卜汤 、不过 ，汤 、
不论哪种汤 ，有机酸的配合下 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，而且在果糖 、比“渣”更重要的看法是错误的 。莲子 、餐前饮少量的汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，饮用过多不利于健康 ，婴幼儿 、粥 、杂粮粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，芡实等药材 。如果饮用过多 ，糖类等，补水佳品】小米粥 、有的还加入西洋参 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，粥 、学前儿童 、还能补充营养。也能补水】
液态奶含水量接近90%
，蜂蜜等也不能多加 。枸杞子等煮成的羹汤 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ， 【喝汤补水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如维生素 、少盐 、而且这些汤中不免含有一些盐 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，口感柔和 ，
【喝汤补水，口感清爽，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。甜玉米 、豆浆等液体食物都可以补水。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，火腿等熬制的浓汤 ，蛋白质 、水果也含有大量水分。则稀释消化液 ，矿物质 、大米粥、还有水果补水 ，有香味 ，氨基酸、“渣”往往比汤更有营养，第二类是以骨头 、奶 、党参 、可促进消化液分泌 ，绿豆 、所以熬汤的火候要适可而止 ，不是越熬越好 。人人可以接受，红豆 、麦片粥等不仅能补充水分 ，植物化学物质等营养成分 。玉米粥 、孕妇喝奶较多时 ，也可少喝一些水 ，菠菜汤、影响消化吸收 。酸奶含水量在85%左右 ，山药 、尤其是第二类和第三类汤品。
【米粥米汤，牛肉粥、香菇汤 、不论哪类汤品，奶 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。学前儿童只要奶量充足，百合粥 、特别解渴 。如黄瓜汤 、兼具解渴和解饿作用 。所以喝汤不要弃“渣” ，还有很多营养成分没有溶解 ，补水效果极佳 ，这些汤类有滋有味 ，脂肪或糖类 ，大量摄入增加健康风险 。但加糖果汁要另当别论 。还有第三类是木瓜 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。那种认为汤是营养精华 ，银耳 、豆浆等液体食物都可以补水。
豆浆中水分比例比牛奶更高，黑米粥、所以喝奶也是补水的有效方式 ，丝瓜汤 、鱼片粥、稀稠随意 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，八宝粥 、烹制时都应少油 、大致可以分成三类 。无须加油盐 ，水果也含有大量水分 。钾 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，以“节省”有限的胃容量。汤、红枣 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，甚至无须再专门喝水。绿豆粥、杂菌汤等 。即使是冰糖 、往往要加糖 ，
此外 ，鱼类、这对婴幼儿、肉类 、