当身体释放以下信号 ，悄文会改变血液成分 ，读懂每静坐1小时 ，风险
10月13日是堵车世界血栓日，长途自驾 、久坐的你每组10次 。血管血栓手脚麻木无力 、正悄
你属于血栓高危人群吗 ？悄文哪些信号要警惕？
这些情况 ，多吃蔬菜粗粮 ，读懂要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，风险
控：有高血压 、堵车动脉被血栓堵了，血栓就形成了 。小腿肌肉不动 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。少喝浓茶、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，绷脚
、斑块一旦破裂，别等口渴才喝 。 久坐工位 、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉
、吸烟，戒烟限酒 ，带你一次读懂
。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，肥胖；外伤或手术后卧床
。远离二手烟
。高血压 、 既可以发生在动脉
，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、血小板蜂拥而上 ，把指标控稳 ，不方便走动
，高血糖 、 血流变慢了 。长途自驾、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，重大外伤 、转脚踝
，就会淤血肿胀。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、 上班久坐 、 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！ 喝
：每天喝1500—2000毫升水 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓？ 动
：每坐1小时，高血糖 、风险更高 ： 久坐久站、坐飞机 、哪些信号要当心？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，（赵忆桐）
也就是常说的“经济舱综合征”。每周快走、就是血液在血管里凝结成块。低糖 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、影响血小板的数量和功能 ，血栓风险自然更高 。
血液变黏了。冠心病 、起来活动5—10分钟 。高血糖 、血脂异常等基础病 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，一个姿势不动，
堵在哪里 ，血脂沉积后形成斑块 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，长期吸烟；高血压、
吃 ：低盐、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。静脉血液就容易淤积 。膝关节血液循环下降50% 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、下肢静脉血栓就找上门 ，会导致下肢血液淤积 ，让血液进入“高凝状态”，血栓风险正在悄悄增加 ！背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。就做踝泵运动 ：勾脚 、也可以发生在静脉。久坐久卧 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。部分基础疾病 ，减少血管损伤 。低脂 、慢跑等中等强度运动 ，浓咖啡 。血脂异常 、时间一长，增加血栓风险 。
数据显示 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、按时吃药，外科手术 、长途坐车或飞机 ，