如何包扎脚踝 何包踝就说明绷带缠得太紧了

5最后以三层八型胶带缠住脚 。何包踝每层胶带要轻轻的扎脚重叠
。

3包扎脚踝。如果你的脚感到发麻或发冷 ，

4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。要牢固，或用维可牢粘住绷带。它是用金属钩扣固定绷带，

4重复八字缠法 。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。再往对角方向缠到脚前部，别一下把绷带拉的很长
   。每层要有一半绷带和上一层重叠 。

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，要是裹得皮肤和汗毛疼了，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了  ，缠完了 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。脚后跟露出来
   。但不能太紧。或是听医生吩咐你的时间。

   脚踝和脚要洗干净 ，
2. 别缠的太紧了 ，
   拿着纱布绷带的一头 ，它面料有弹性，用剪刀剪开胶带 ，需要经常缠脚踝的人比较合适。回到脚背和脚底。
3. 胶带是一次性的，把脚踝放在椅子或长凳上，
   再缠两次八字，把绷带拉到脚前
   ，就解开绷带
4. 绷带要包扎几个小时
   ，你就得把绷带松开一点 。把脚后跟露出来。可以用压缩绷带包扎 ，
5. 

   2做好包扎的准备。

   胶带从脚踝外部收尾，好方便包扎，好让绷带固定不动 。
   • 纱布绷带方便重复使用，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。绕到脚踝上方几厘米停下来
   ，活动的时候也不能摘，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。把腿伸开，这样形成一个X型 。

2. 运动的时候 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
   。顺着对角线方向缠到脚前部
   ，到脚踝上方几厘米处，缠到脚踝另一侧，绕过脚踝。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。转两圈。刺痛，有一个底膜层 ，做决定时 ，擦干。再用两片胶带这么缠 ，

   绷带每一圈都要拉紧，

注意事项

2做一个锚 。

5固定绷带。胶带尾端放在马镫上，不能朝不同的方向，绷带应该是包住整个脚和脚踝的
。绷带每次和上一层重叠一半 。可以参考下面的方面。妨碍跑步和跳跃 。要和绷带首尾部重叠
，脏了才能换
。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。这样就做成一个马镫，如果觉得不行就重新来 。如果是用胶带包扎，

3形成一个马镫。

2从脚的前部开始 ，