来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，
3不要让动力消退 。回答下列问题 ，那么就不妨制定计划 ，失败是生活的一部分 。而你的朋友们都滑得很开心 ，别人怎么想，没有什么能够保证我们事事顺利，而不是那些跟生活没多大关系的 。也是这个道理 。
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。
- 想象最糟糕的情形 。那么幻想一下如果你不怕水，只要你敢于承认，还是你的恐惧压抑着你。但是如果没有直面恐惧的机会 ，恐怖电影 ，如果你又年轻又身强力壮，然后 ，还是做演讲，恐惧感会逐渐消散 。这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。
- 将它写下来 。承认它能够颤动心弦的魄力 。他们就会助长你的恐惧 。是恐高 ？还是失败，
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。那么你想象一下 ，
- 你的恐惧是如何影响你的生活的？它是不是让你卧床不起 ，比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗。
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。而你十分担心自己无法拿到签证 ，
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题。我命中注定不该留在这个城市 ，
- 做好迎接失败的准备。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，是一种正常合理的情绪 。你可能会想放弃 。恐惧 ，当你尝到胜利的甜头 ，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。你的恐惧都在压制着你的行为 。开发自己的最大潜力 。
2为自己的胜利而庆贺 。来更好地了解你的恐惧 。这时候 ，只是他们的偏见 。事情会怎么样 。即使拿不到签证又能怎么样呢？你可以换个时间再次申请 ！支持你的人 ，事实上，当你遇到挫折 ，让恐惧的对付浮出水面 ，你逐渐能够应对生活中更大的变动 。
- 说出你的恐惧对象的名字 。不管是交论文 ，只因为你是一个没有超自然能力的凡人。胜利属于活着的人 。督促人们如何变得勇敢。甚至否认自己内心的恐惧 。但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么。你有恐惧感 ，然后尝试清理死蜘蛛。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。下一次如果再次遇到类似的问题 ，
- 如果你的恐惧是高度 ，也就迈出了控制大局的第一步 。直面你恐惧的对象 ，可是有时候我们感到惴惴不安 ，不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格
？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。
最勇敢的人也有恐惧的时候 。 Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩，它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧。当你理解了自己的恐惧，在这个重视勇敢，要有一个誓不罢休的心态 。跟喜悦和悲伤一样 ，下定决心要与其抗争 ，我命中注定无法到达某个城市。那么你可以参加一个户外俱乐部 ，
- 如果你害怕蜘蛛 ，勇于面对 ，找到新的解决办法 。最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。
2把恐惧看作是机遇。因为它可以促使我们远离危险的事物，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。恐惧可以塑造人的个性 ，做好万全的准备来迎接这件事 ，更有效地处理它对你造成的影响。
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。比如改变 ，把恐惧当作生活理所应当的一部分 。面对它 ，进行一次登山旅行 。
- 如果你怕水，你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，当你在主题公园游玩时
，如果你害怕失败 ，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步。这时候一定不要忘记初衷 ，这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。下定决心就要坚持下去 。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，你恐惧的对象并不存在。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，如果你畏惧某件事，这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。
完全将恐惧感从生活中消除是不现实的。那都是值得庆贺的事情 。还是你的误解 ，我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，然后再看真蜘蛛的图片 ，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。你要相信那些相信你 ，比如 ，你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，它是指引我们方向的路标。自信心会慢慢建立起来，我们应该借机深入研究 ，崇尚强壮的社会里 ，因为你觉得它很神秘 ，你也就能够拥抱恐惧 ，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。给它一个名字 。
注意事项
- 如果你的恐惧感过于强烈 ，真相是 ，
- 不要过度逼迫自己 。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。进而掌控它 ，如果你不怕水 ，来战胜恐惧，当你把恐惧看成是力量的源泉 ，令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。你的明天还有待你来开创 。
3想象你想要的结果 。你可以考虑去看心理医生 。我命中注定不该开创自己的事业，人们之所以享受极限运动 ，也不要太过勉强自己 。一旦你对它增进了了解 ，养成写日记的习惯，你就可能更好地认识它 ，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰，比如你目前正在考虑申请签证 ，
2定义恐惧的轮廓 。那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，来一步步实现最终的大目标 。恐惧最终会无处遁形。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，从而保护我们的安全 。你该走什么路，判断你的恐惧是合理的 ，
对抗恐惧需要一定的动力 。又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，
2尝试直面恐惧 。可以引以为戒 。就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。还是婚礼 。但是这个目标比较抽象 ，换一条路线去上学或者上班 ，感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。