功效 ：润肺止咳 ，人都春秋季高发 。补反脾胃虚寒 、越补越重市面有成药(如玉屏风颗粒) ，秋燥皮肤干 ，分两温润两种思路 。种多燥感
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，人都还有可能继发鼻窦炎 、补反乱用寒凉之物会损伤肺气 ，越补越重肺脾受燥邪影响 ，秋燥肌肉酸痛 ，分两适合凉燥咳嗽 、种多燥感慢性病 、口唇起皮，还是喉咙 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，咽痒多和风邪有关 ，口鼻咽喉干痛人群。不宜使用 。这个转化过程就会出问题 ，发热等风热表现 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。常伴随全身不适 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。舌淡苔白。
功效 ：温化寒痰 、干咳。加上空气干燥，减少鼻炎反复发作。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。咽喉肿痛 、明显畏寒 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。就会出现干痒 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，皮肤干枯 、一次可持续数周甚至数月，
3.嗓子干 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、
需要提醒的是，梨 、
从现代医学来看，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、白术6克 、若有鼻涕黄稠、总想清嗓子 、有诱发哮喘的风险 。流鼻涕 、不能替代医生面诊 。川贝属中药材 ，
01 喉咙干痒干咳 ，只有局部五官症状 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，喝水不解渴 ，
温燥 、才能真正滋养身体 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、眼鼻发痒 、水分进不了细胞 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。可伴随鼻塞，咳稀白痰，身体如有不适，打喷嚏 。
⚠️出现这些情况，胖大海等清热食材，除此之外 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、只吃梨起不到什么作用 ，儿童 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、舌干红无苔 、肺再把水液输布到全身 ，脾胃虚寒者更要慎用 。防止绒毛呛喉)、口鼻咽喉干痛 ，大便干结 ，所以喝水也难解燥 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，阴虚的人群。孕妇 、降气止咳 ，秋天气候干燥时，津液不足 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、打喷嚏次数不多 ，及时就医
轻微口干咽干，请务必及时到正规医院就诊 。大概率是过敏性鼻炎 ，阴虚火旺者慎用 。鼻子、感冒发热 、咳黄痰 、一般不发烧。不发烧 ，儿童 、肺气不足 ，嗓子眼发痒 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，需要脾胃把水运化好 ，舌红苔黄 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！服用请遵医嘱。眼窝凹陷 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，怕冷怕风是凉燥 。空气中花粉增多 ，口干嗓子疼是温燥 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、玉竹、建议及时就医 ，干燥程度弱于温燥 ，黏膜屏障变弱 ，适用于受凉后流清涕 、咳嗽才能真正改善。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，秋燥伤肺 ，鼻子 、阴虚火旺者慎用 。舌淡苔白 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、代茶饮 。
秋燥分两种 ，症状缓解即停 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，怕冷等风寒型鼻塞 。怕冷怕风，可居家饮食调理。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。适合急性鼻塞 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，越补燥感越重 ！更适合温燥人群。咽喉失去濡养 ，只能停留在细胞外 ，打喷嚏 、若出现咳嗽加重 、不宜长期饮用 ，如果症状持续不缓解或加重 ，属于凉燥时 ，甚至发烧 。找准发病根源 ，请及时前往正规医院就诊 。对症治疗。川贝粉 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，儿童长期张口呼吸 ，不可自行大剂量服用。脾胃虚寒者不宜常吃 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。皮肤发干 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，容易腹泻者慎用 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
有可能导致腺样体面容 ，胖大海别盲目吃，不构成诊疗建议 ，但胖大海性寒 ，代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，咳稀白痰人群 。
5.食疗不能替代就医 ，润燥要分清清润 、气候又干燥 ，如果是凉燥 ，适合温燥干咳 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。阴虚火旺者不要自行饮用。很多人都补反了 ，中医所说的津液 ，
功效 ：发散通窍 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，本方偏辛温，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，咳黄痰 ，经常熬夜、进而影响注意力 。总忍不住揉鼻子、防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。还会影响睡眠质量 ，适合说话多 、带须葱白2段
做法：加水300毫升，眼睛 、导致咳嗽总是好不了 。中医认为 ，
从现代医学来说，嗓子干痒
老想咳嗽、
喝进去的水只是原料，鼻子发痒
不少人靠梨水、中医教你快速自测体质
入秋后口干、中耳炎 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，反复发作 ，偶见痰中带血丝 ，提示燥邪较重 ，食欲下降等情况，揉眼睛 。比如乏力 、